自分の体の状態や肌状態を知るのに私はMenstrual Diaryをつけることをお薦めしています。と、いいますのも、生理による肌変化は様々であるので、先ず自分の肌状態を見極めることが大切だからです。

そこで、個々の生理の状態に応じて生理前後とそれ以外の肌状態の変化を最低２クール分（乾燥度、吹き出物、敏感度など）記録するようにします。変化が先ず感じられない人は特に生理前後に応じてお手入れ方法を変える必要はありませんが、ある人の場合はスクラブ、ピーリング、アルコール分が高い化粧品、刺激が強い成分（サリチル酸、グリコール酸など）がはいっているものは避けるようにします。

これは、自分の生理周期や生理で出血する期間を把握する上でも大切。目安として生理周期は２５－３８日なら正常範囲内。出血期間は３日―１週間くらいが平均と言われています。又日記をつける際、出来れば仕事の状態、睡眠時間、食事や生活のリズムなども簡単に記録すると、自分の肌状態がどのような点で影響されやすいかもわかるのでお薦めです。

ただ、新しい化粧品を試すのはホルモンバランスが不安定なプロゲステロン期を避けたほうが無難。そして、ピーリングやレチノイン酸などの攻めケアもエストロゲン時にしたほうが良いと思います。ご自分のホルモン状態を確認しつつのエイジング美容。トライしてみてください！